12-teilige Form 

des DaoYin-YangSheng-Gong (DYYSG)

DaoYin = Mit innerer Aufmerksamkeit und reguliertem Atem den Körper ruhig führen und dehnen

YangSheng = Pflege der Lebendigkeit

Gong = Fertigkeit, Übung

Diese Form des Daoyin-Yangsheng-Gong enthält gezielt ausgewählte Bewegungen und Techniken aus verschiedensten Formen dieses Methodenzyklus.
Dabei werden sämtliche "Organsysteme" und Wandlungsphasen (Elemente) angesprochen.

Charakteristisch sind ruhige, fließende, dynamische Bewegungen (Xing), die mit der Aufmerksamkeit (Yi) und der Lebensenergie (Qi) verbunden sind
(„3 Schätze“).

Die Einheit der drei Aspekte trägt dazu bei,
das Qi besser wahrzunehmen,
den Qi-Fluss zu optimieren
und die Funktionen des Organismus zu stützen.

Dies fördert die Harmonie
von Geist und Körper,
Innen und Außen,
Atmung und Bewegung
und insgesamt die Lebensqualität.

12-teilige Form des DYYSG

im SITZEN

Weil Stehen und Beinarbeit Beschwerden machen können,
 liegt hier der Schwerpunkt mehr auf der Atmung und Konzentration

Diese Form des Daoyin-Yangsheng-Gong enthält gezielt ausgewählte Bewegungen und Techniken aus verschiedensten Formen dieses Methodenzyklus.
Dabei werden sämtliche "Organsysteme" und Wandlungsphasen (Elemente) angesprochen.

Charakteristisch sind ruhige, fließende, dynamische Bewegungen (Xing), die mit der Aufmerksamkeit (Yi) und der Lebensenergie (Qi) verbunden sind
(„3 Schätze“).
Die Einheit der drei Aspekte trägt dazu bei,
das Qi besser wahrzunehmen,
den Qi-Fluss zu optimieren
und die Funktionen des Organismus zu stützen.

Dies fördert die Harmonie
von Geist und Körper,
Innen und Außen,
Atmung und Bewegung
und insgesamt die Lebensqualität.

 In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.

Gesundheitsschützendes QiGong 2 

Das neue gesundheitsschützende Qigong (Daoyin Baojian Gong) ist eine weiterführende Methode des DYYSG, entwickelt von Prof. ZHANG .

Es basiert auf Daoyin, TCM und traditioneller Körperkunst.
Dieser neue Übungssatz setzt sich zusammen aus dem gezielten Einsatz der Aufmerksamkeit (Yi), einer bestimmten Atemtechnik (Qi) und regulierenden Körperhaltungen (Xing).
 
 Diese achtteilige Form zielt darauf ab, das Qi zu führen, Stress abzubauen und den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern.
 Das gesundheitsschützende Qigong bezieht sich im Unterschied zu den meisten anderen nicht hauptsächlich auf einen Organfunktionskreis, sondern deckt alle Wandlungsphasen gleichermaßen ab.
 
Durch die Übungen des gesundheitsschützenden Qigong können krankheitsfördernde Phänomene wie Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder schwaches Organ-Qi sowohl abgebaut als auch vermieden werden (beispielsweise als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen und Nervenschwäche sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparats).
 
 In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.

Milz-Magen-Qigong

Das Milz–Magen-Qigong fördert die Verdauungs- und Umwandlungsfunktion, die zentral ist für unsere Gesundheit.
 

Nach dem Verständnis der TCM ist die „Milz“ nicht nur das Zentrum des Körpers, sondern auch das Zentrum der Energieaufnahme und Umwandlung.
Sie stellt allen Organen die Energie - das Qi-  bereit, die sie funktionieren läßt. 

Die „Milz“ ist an allem beteiligt, womit wir Energie und Information in unseren Körper aufnehmen. 

Ihre zentrale Funktion ist die Assimilation. 

Die Stärkung von „Milz und Magen“ kräftigt unsere Mitte. Diese ist wie der Stamm eines Baumes, von dem aus sich alles andere gesund entwickelt. 

Sie stärkt das Blut, Bindegewebe, Muskulatur, Körpersäfte, Sinnesfunktionen uvm 

Die „Milz“ steht stellvertretend für das Element Erde in unserem Körper - wie die Erde ist sie die Basis allen Lebens. 

Mit Bewegungen, Atmung und Konzentration erarbeiten wir uns die Methoden zur Stärkung unserer Mitte.

Muskel- und Knochen-QiGong

Qigong, um Muskeln zu lockern und Knochen zu stärken
Dieser Übungssatz besteht aus acht Übungen, in denen die für den Bewegungsapparat wichtigen Akupunkturpunkte und Qi-Zentren durch Akupressur und durch Führung der Aufmerksamkeit stimuliert werden.

Die Bewegungen werden großräumig, langsam, intensiv und mit Achtsamkeit ausgeführt. Sie enthalten kräftigende und dehnende Elemente, in denen die für den Bewegungsapparat bedeutsamen Funktionskreise Niere, Blase, Leber, Milz sowie Gallenblase stimuliert werden. 
Das Wechselspiel von Entspannung und Anspannung spielt eine besonderere Rolle.

Durch die langsame Ausführung können die Übungen gut der individuellen Kondition und Beweglichkeit angepasst werden. 
Außerdem kann die Aufmerksamkeit auf den jeweiligen Akupunkturpunkten oder Qi-Zentren ruhen.

Die Übungen machen die Meridiane durchlässig, das Qi wird reguliert und harmonisiert, Krämpfe werden gelöst, Schmerzen gelindert. Die Körperhaltung wird normalisiert und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessert, die durch  Bewegungsarmut und einseitige Belastungen für unsere Zeit so typisch sind (Fehlhaltungen, Verklebungen von Faszien und Muskeln, Bewegungsstörungen)

Die 8 Brokate Baduanjin

Die Übungsmethode der 8 Brokate geht auf eine lange Tradition zurück. 

Sie gehört zu den am weitesten verbreiteten Methoden des Qigong in China und wurde in zahlreichen Variationen geübt. 

Der chinesische Name "Baduanjin" (wörtlich: 8 Stücke Brokat) deutet an, dass es sich um etwas sehr Kostbares handelt, dem Schönheit und Eleganz innewohnen - diese entfalten sich mit dem Üben. 

Kraftvolle, kämpferische Formen werden mit innerer Entspannung verbunden und stärken die Konstitution und bauen Spannungen ab. 

Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert. 

Aufgrund der klaren Struktur ihrer Formen eignen sich die Übungen auch sehr gut für ein erstes Erlernen von Qigong. 

Mit den Titeln und Vorstellungsbildern sind die Übungen nachvollziehbar und orientieren sich an  den Konzepten der Chinesischen Heilkunde.

Alle 8 Übungen zusammen bilden ein vollständiges System, das die Gesundheit fördert und auf die Harmonie zwischen Geist und Körper abzielt.

QiGong zur Verbesserung der Immunität

Diese neue Übungsreihe enthält Elemente aus verschiedenen Organformen des QiGong.

Das Ziel ist, die harmonische Zirkulation unterschiedlicher Formen des Qi wiederherzustellen und zu festigen.

Nach den Vorstellungen der TCM festigt das Zusammenspiel von Nahrungs-Qi und Ursprungs-Qi das Abwehr-Qi. 

Dies verbessert die Immunantwort und schützt uns vor inneren und äußeren krankmachenden Faktoren.

LEBER-QiGong 

Frühling ist die Jahreszeit, in der das Yang-Qi im Aufsteigen ist. 

In der Natur erblüht alles. Die gesammelte Energie steigt auf, entfaltet sich.

Während dieser Jahreszeit soll man den Körper ertüchtigen, um die Sehnen und Muskeln zu dehnen und wieder zu lockern. 

So können wir die neue Energie, das Yang-Qi wirksam werden lassen. 

In der TCM vergleicht man die Eigenschaften der „Leber“ mit Zweigen eines Baumes, die im Frühling austreiben. 

Der Leber-Funktionskreis hat eine übergeordnete harmonisierende Funktion für den gesamten Körper und alle Emotionen. 

Er beherrscht und und stellt den freien Fluss des Qi im ganzen Körper wieder her. 

Dieser freie Fluss von Qi ist entscheidend für die Aktivität aller Körperfunktionen. 

Aus diesem Grund wird gestautes, stagnierendes “Leber-Qi” mit vielen anderen beobachtbaren Disharmonien und Fehlfunktionen in Zusammenhang gebracht. 

WIRKUNG

Das Leber-Qigong ist eine Übungsmethode, mit der man versucht, die "Qi-Stagnation in der Leber“ zu lösen und die Kontrolle über den freien Fluss des Qi im ganzen Körper zu schaffen. Es dient dem Leber- und Gallenfunktionskreis und hat präventive und therapeutische Wirkung auf Leber- und Gallenbeschwerden sowie Verdauungsstörungen. 

Leber-Qigong fördert darüber hinaus die vitale Aktivität des gesamten Körpers.

NIEREN-QiGong 2

Nieren-Qigong um das Zhen-Qi zu pflegen und das Yuan-Qi zu stärken.

Die Nieren sind die Wurzeln des Lebens, da sie das Jing (Essenz) und das Yuan-Qi (Ursprungs-Qi) speichern. 
Aus diesem Grunde soll die Speicherfunktion der Nieren gestärkt werden. 

Langandauernde Erschöpfungszustände, chronische Erkrankungen und andauernde oder heftige Angstreaktionen zehren Jing und verschleißen das Yuan-Qi in extremem Maße. 

Schwaches Jing beschleunigt den Alterungsprozess; schwaches Yuan-Qi begünstigt Erkrankungen und schwächt die Abwehr.

Das Nieren-Qigong soll einer Aufzehrung des Jing entgegenwirken, das Yuan-Qi nähren, um so Erkrankungen in der Prävention angemessen begegnen zu können und in der Therapie bzw Rehabilitation den Gesundungsprozess zu fördern.

Im Vergleich zum Nieren-Qigong I ist dieser neue Übungssatz einfacher und leichter zu praktizieren. 
In diesem Kurs wird diese neue Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. 

15-teilige Form

Die 15-teilige Daoyin-Übung zur Lebenspflege wurde von Dr. Xiaoqiu LI nach drei Jahrzehnten Qigong-Unterricht entwickelt.
Sie basiert auf TCM und klassischer Qigong-Praxis sowie „geheimer“ Lebenspflege. Sie besteht aus 3 Abschnitten:

1. Wecken des Qi
Ziel ist „Himmel (Natur) und Mensch im Einklang“
2. Leiten des Qi
Aufgabe ist „Folge den Gesetzen der Natur“
3. Nähren des Qi
Grundlage ist „die wahre Gesundheit kommt von innen“

Jeder Abschnitt hat bestimmte Aufgaben und kann als ein eigenes Übungssystem praktiziert werden.
Alle Abschnitte zusammen bilden ein vollständiges System, 
um das Qi wahrzunehmen, 
den Qi-Fluss im Körper zu fördern, 
den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern und das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Körper und Geist zu harmonisieren sowie die Mechanismen der Selbstregulierung und das „Lebenspotenzial“ zu wecken bzw. zu stärken.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Wiederholer geeignet.

Rücken-Nacken-Schulter-QiGong 

Daoyin-Übung zur Kräftigung von Rücken-Nacken Schultern  (RÜ-NA-SCHU) 

Unsere moderne Lebensweise kann eine Belastung für diese wichtigen Bereiche des Körpers sein. 

Doch mit den richtigen Übungen können wir nicht nur unsere Haltung verbessern, sondern auch Verletzungen und Schmerzen vorbeugen.

Die bewährten Erfahrungen' der TCM lehren uns,
wie wir durch gezielte Bewegungen das Yang-Qi stärken können, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. 

Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, Rücken, Nacken und Schultern zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.

Besonders für diejenigen, die den Großteil ihres Tages im Sitzen verbringen, bieten diese Übungen eine wertvolle Möglichkeit, Spannungen abzubauen und die Energie zum Fließen zu bringen.

Sie sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet . 

Selbstregulierungs-methoden

Methoden zur Regulierung
des Körpers, des Atems, des Geistes
und Methode zum Inneren Nähren

1. Mit 13 Übungen den Körper dehnen, um die Geschmeidigkeit zu verbessern.
2. Atem regulieren: Harmonisieren des Qi
3. Regulierung des Geistes zum Bewahren der inneren Ruhe
4. Methode zum Inneren Nähren:
Nähren des Blutes, Kultivieren des Qi und Verlängern des Lebens


Ergänzend "Stilles Qigong":
Wecken des Qi aus der 15-teiligen Form

zur Verbesserung der Qi-Zirkulation  

1. Qi aufnehmen (sammeln und ausdehnen)
2. Qi senken (nach unten führen und keimen lassen)
3. Qi zirkulieren (nach oben und unten führen im "Himmlischen Kreislauf")
4. Dantian und Mingmen verbinden (vorne und hinten, Yin und Yang)


Alle Übungen können eigenständig oder auch in Kombination mit anderen Formen des QiGong geübt werden, 
z.B. als "Einleitung" zum gemeinsamen Üben.

Sie sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
 

5 Drachen-QiGong

Wuxing Taiji Yangsheng Gong 

Alle Qigong-Übungen basieren auf dem ganzheitlichen Menschenbild der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Das heißt, mit jeder Übung werden Körper, Geist und die energetische Ebene (Qi, Atmung) des Menschen angesprochen und harmonisiert.

Dabei kann der Schwerpunkt einer Übung sowohl in der äußeren körperlichen Bewegung, als auch bei der inneren geistigen Bewegung liegen, ohne dass der jeweilige andere Bereich außer Acht gelassen wird.

Das 5 Drachen-Qigong nimmt Bezug auf die „5 Elemente“ und ihre Manifestationen in unserem Körper. 

Es harmonisiert die gegenseitigen Beziehungen der „5 Elemente“ in unserem Körper und stabilisiert so unsere vegetativen Reaktionen. 

Die Übungen eignen sich zur Entspannung und Stressreduktion, zur Vorbeugung von Zivilisationsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen und Herz-, Kreislauferkrankungen als auch zur allgemeinen Steigerung von Lebensenergie, Immunreaktion und Wohlbefinden.

LUNGEN 1-QiGong 

Die Lunge als oberstes Yin-Organ ist für die Atmung und Verteilung des Qi im Körper zuständig und beherrscht das Wei-Qi (Abwehr-Qi).

 Sie schützt den Körper vor dem Eindringen äußerer krankheitserzeugender Faktoren.

In der TCM vergleicht man die Eigenschaften der „Lunge“ mit den Blättern eines Baumes. Über die Poren der Blätter wird der
Kontakt zur Außenwelt reguliert (Energie, Sauerstoff, Feuchtigkeit usw).
Die "Lunge" steht auch für den Herbst, die Ernte, den Abschied.
Das Qi sammelt sich und wird nach unten geführt.
 
 Lungen-Qigong ist ein Übungssatz, der zum Stärken des Qi und Pflegen der Lungenfunktionskreises beiträgt.
 Die Stimulation der Akupunkturpunkte durch pressende und massierende Bewegungen fördert die Durchlässigkeit des Lungen-, Dickdarm-, Nieren-, Leber- und Milz-Meridians, sodass der gesamte Lungenfunktionskreis mit Unterstützung von anderen Organen verbessert werden kann.
 
 Diese 8-teilige Form des Lungen-Qigong hat sowohl eine präventive als auch therapeutische Wirkung gegen Atemwegserkrankungen
und stärkt die Abwehrkräfte.

LUNGEN 2-QiGong 

Das Lungen 2-Qigong II ist ein neuer Übungssatz aus DYYSG von Prof. ZHANG. 

in Vorbereitung